ランニングがもたらす効果(前編)

こんにちは!

Runctionトレーナー儀間です!


今回は苦手意識のある方が多いランニングについてです。

ランニングはただ単に"走る"だけでなく意外と様々な効果があります。

このブログではランニングのもらたす効果について書いていきたいと思います^ ^


ランニングには、

①脂肪燃焼を促進する

ランニングは有酸素運動であり、酸素を取り込むことにより脂肪燃焼を促進します。

また、走る際のペースも気にする事でより効果を高める事ができます^ ^


②生活習慣病の予防

ランニングはジムへ行かずとも好きなタイミング、自分のペースで気軽に始められます!

まずは無理のないペースで運動習慣を作りましょう^ ^


③美肌効果

ランニングにより血流が良くなるため各細胞へ栄養素が運ばれて新陳代謝が活発になります(^^)


④冷え性改善

ランニングにて血行不良が改善されて血流を全身に巡らせる機能が高まるため、冷え性の改善が見込まれます!


⑤ストレス解消効果

ストレスを感じる際に分泌されるホルモンをランニングにて分解して、ストレスを和らげる効果があり、心のバランスを整えてくれます(^^)


の5つをまず紹介させていただきました!

まだまだ効果はありますが、

次回残りをまたブログにて紹介していきたいと思います!


Runctionでは、楽しく運動を続けて生活の一部にしてもらえるような環境を提供させて頂きます!

なにかご相談等あれば是非お問い合わせください^ ^

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こんにちは!! この度”Runction”として活発に活動させてもらいます! 現在は高校陸上部にて”走り”に対するトレーニング指導やセルフケアの指導をメインに行なっています! ”走り”に対するパフォーマンスアップやダイエットに向けたトレーニングも個別・団体に指導していきます! ご興味あれば気軽にお話かけください!